여러분, 안녕하세요! 수원요가필라테스 힐피요 스마일매니저입니다 🙂 잠을 자도 피곤하신 분들이 많으실 것 같아요! 수면은 다음날의 상태를 결정짓는 중요한 요소이기 때문에 충분한 숙면은 정말 중요합니다! 오늘은 성인의 평균 수면 시간과 수면의 중요성에 대해 알아보겠습니다.
성인의 평균 수면 시간
한국의 평균 수면 시간은 OECD 국가 중 가장 짧다고 합니다!
하지만 이는 어디까지나 권장사항일 뿐, 적정하다고 느끼는 수면시간은 사람마다 다르기 때문에 규칙적인 취침시간과 기상시간을 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다!
수면의 중요성 1. 피로 회복 우리의 몸과 뇌는 쉴 시간이 필요합니다. 수면은 뇌, 신체 장기 및 세포가 자연스럽게 휴식을 취하고 피로를 회복할 수 있게 해줍니다! 잠을 자는 동안 인체의 유해물질을 제거하고 손상된 세포를 회복시킬 수 있습니다. 3. 집중력과 기억력 향상 수면이 약해지고 뇌와 신경계의 건강에 악영향을 미칩니다! 수면 부족은 기억력 및 집중력과 관련이 있으므로 수면 부족은 몸을 피곤하게 만들고 기억력을 손상시킬 수 있습니다. 충분한 수면을 취하면 신경계가 회복되고 기억력 향상에 도움이 됩니다. 집중력과 기억력. 오랫동안 공부한 내용을 기억하는 데 도움이 됩니다! 4. 비만 예방 수면도 비만과 관련이 있다! 수면 부족은 그렐린이라는 스트레스 호르몬을 방출하여 배고픔을 느끼게 합니다. 동시에 식욕 억제 호르몬인 렙틴이 감소합니다. 수면의 질 향상 1. 규칙적인 수면과 취침시간 유지 수면 패턴을 조절하기 위해서는 제 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 중요합니다! 불규칙한 수면은 두뇌발달에 방해가 될 수 있으니 규칙적인 수면시간을 꼭 지켜주세요! 2. 낮잠을 피한다 낮에 자면 밤에 잠을 잘 못잘 수도 있다! 3. 스마트폰 멀리하기 많은 사람들이 자기 전에 동영상을 보거나 스마트폰을 사용하는데, 자기 1시간 전에는 전자제품을 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다! 스마트폰의 블루라이트는 멜라토닌 수치를 낮추어 잠들기 어렵게 만듭니다. 블루라이트를 차단하면 많은 도움이 됩니다. 4. 규칙적인 운동 규칙적인 신체활동은 수면의 질 향상에 큰 도움이 됩니다! 국수의 중요성을 배웠습니다. 여수원역 요가힐피요에서 아침운동으로 심신의 상쾌함과 피로회복, 몸의 긴장을 풀어주는 저녁운동은 어떠세요? ! 7월 1일 매월 선착순 20명 한정 이벤트 안내. 종합강좌 최고 할인율은 64% 2. 수강등록 시 사은품 증정 3년 이상 등록하면 무제한 수강 가능! 요가탑/레깅스/요가매트병/요가링/폼롤러 핫아이템과 선물까지! 힐피요 카페 가입확인 기간 연장 + 7일 월간 내부활동도 진행중 수원요가 및 필라테스 힐피요 수원역점 : 네이버카페 힐피요요가 코세리 수원역점 수원플라잉요가 수원요가 수원역요가 화서동요가 화서동필라테스다이어트 요가 Cafe.naver.com 상담 및 수업 100% 예약제! 031-207-6150010-6 659-69 38 네이버예약: 수원요가앤필라테스 힐피요 수원요가앤필라테스 힐피요 수원역 최대 프리미엄 요가센터 – 강사 마스터링 전수업 – 멤버십 관리를 통한 기간 연장 – 수원 인기강사 4명, 운영관리팀 4개팀 – 총 8명이 운영하는 대형센터 – 다양하고 재미있는 하이플로 실시간 출석 예약 시스템 (오전.구간- 실내 환기시설 스튜디오 및 센터 완비 – 스튜디오 에어컨 완비 – 샤워실 구비 샤워용품 무료 사용 – 수원 유료이용 – 무이자할인 – 격주 6일 및 토요일 수업 – 초심자/CD 구분 – 1시간 풀코스 운동효과… booking.naver.com 네이버 백도어 예약 신체측정, 건강상담, 체형상담, 1만원 할인 네이버 예약시 쿠폰 증정 플라잉요가/발레피트니스/서핑요가/필라테스 1클래스/요가 외 15종 이상 플라잉요가, 발레피트니스 클래스별 클래스 준비 8월 12일(토) ~ 8월 15일(토) 센터 휴무 무료상품권 1장 수험료 피드백 강좌 이용권 추가 10% 할인 교육장소: 힐피요 수원역점(수원역 AK백화점 맞은편) 파스쿠찌 4관 010 66596938 튜터 클래스로 연락주세요 메시지를 남겨주시면 언제든지 친절하고 신속하게 상담해드리겠습니다.