안녕하세요~ 잘 주무시나요? 나..아주..잠을 잘 못자요.
사실 스트레스를 많이 받아서 그런지 걱정이 되면 잠을 잘 못 자요. 잠이 오지 않으면 정신적으로 지쳐 해야 할 일을 할 수가 없다 => 일을 못 해서 하루를 망친 것 같다 => 그 일 때문에 잠을 못 잔다 낮. 또 잠이 안온다… 스트레스와 불면증의 무한반복… ㅎㅎ 불면증이 사람을 이렇게 사람으로 만들고 있다는 생각이 들었습니다. 뭐가 그렇게 걱정돼? 그것도 궁금하네요… 그냥 존재하지도 않는걸 걱정하려는 느낌이네요;; 친구가 스트레스 받으면 잔다고 하는데 그럴 수 있다는게 너무 부럽다… ㅠㅜㅜ 가끔 1년에 한두달 정도 이렇게 불면증에 걸리곤 하는데, 평균 수면시간은 지난 한 달은 3시간이 지날수록 점점 정신적으로, 육체적으로 지쳐가는 걸 느껴요… 그러던 중 발견한 영양제… !트립토판이에요.
Now Foods L-트립토판
먼저 ‘트립토판’이란 무엇일까요? 트립토판은 고기와 같은 단백질 식품을 통해 섭취할 수 있는 필수 아미노산 중 하나입니다. 이 트립토판은 세로토닌 수치를 높이는 역할을 하는데, ‘세로토닌’은 정신적, 육체적 안정에 도움을 주는 행복호르몬이다. 우울증과 불안 증상을 완화시켜줍니다. 그리고 이 세로토닌은 ‘멜라토닌’으로 전환되어 수면의 질을 향상시켜 숙면에 도움을 줍니다. 즉, 트립토판을 먹으면 우울증이 완화되고 불면증이 개선된다는 것! 실제로 불면증 좋은 영양제를 찾던 중 우연히 트립토판 영양제가 효과가 있다는 리뷰를 접하게 되었습니다. 나에게도 효과가 있을지 궁금했다. 하지푸리를 죽이려는 의도로 구매했습니다. 트립토판은 여러 브랜드가 있는데 저는 나우푸드 L-트립토판을 구매했습니다.
본 상품은 해외에서 구매한 상품입니다. 약이 맞지 않을 경우에는 최저량인 60정을 전달하였습니다.
알약 크기가 꽤 크네요. 하지만 알약 자체가 부드럽기 때문에 넘어가는 것이 좋습니다. 매일 자기전에 2알씩 먹습니다. 스트레스를 받으면 심장이 가라앉고 심장이 빨리 뛰는 느낌을 자주 받았는데, 이 약을 먹고 나면 확실히 마음이 차분해졌습니다. 현기증이 나는 것 같았다. 약간 멍한 느낌이 들었는데, 약을 먹고 한두 시간 지나니 약간 졸린 느낌이 들더군요. 나는 이 약을 복용한 지 이틀 만에 좋은 결과를 보았습니다. 이렇게 복용한지 2주가 넘었는데 복용하고 나서 아직도 잠을 못자고 있습니다. 잠을 잘 잘 수 있다는 점을 생각하면 확실히 효과가 있는 것 같아요. 자고 나면 다음날 활력이 넘치더라구요. 장기간 사용 시 주의사항, 간질환이나 신장질환이 있는 분, 항우울제를 복용 중인 분, 임산부 등의 주의사항이 있습니다. 좋다고 해서 오래 복용하고 싶었으나 오래 복용하면 몸의 멜라토닌 생성능력이 감소하고 호르몬 밸런스에 문제가 생길 수 있다고 해서 꼭 복용해야 할것 같아요 복용을 중단하세요. 이전에 시도한 것입니다.
이제부터 무작위로 글을 쓰겠습니다. 또한 잠을 이루기 위해 노력한 방법도 보여 드리겠습니다. ㅋㅋㅋ 1. 상추는 옛날부터 있었던 민간요법 중 하나인데 상추를 많이 먹으면 숙면에 도움이 된다고 해서 정말 상추비빔밥과 상추쌈을 일주일에 3~4번 정도 먹었어요. 물론 별 효과는 못봤습니다.. ㅎㅎ. 2. 귀마개 : 저는 잠이 얕은 편이라 소리에 예민한 편이라 자다가 소리를 들으면 쉽게 잠에서 깨는 편입니다. 그래서 모닝콜을 한꺼번에 받는 편이에요…! 때로는 이웃이 새벽에 나가기도 전에 이른 아침부터 집 근처에서 공사하는 소리가 울려 퍼질 때가 있습니다. 귀마개를 끼고 잠을 잘때도 있습니다. 사실 귀마개가 얼마나 효과적인지는 모르겠지만 아예 착용하지 않는 것보다는 낫기 때문에 늦게까지 자는 날에는 귀마개를 끼고 잠을 자는 경향이 있습니다. 밤 (근데 자고 일어나면 잠이 잘 안온다)ㅜㅜ3. 아로마 오일(감유)
호기심에 숙면에 도움이 된다고 하는 ‘꽃자잠오일’이라는 것을 사서 써봤습니다. 우선 향은 달콤하면서도 씁쓸하다. 라벤더와 티트리가 섞인 향인데…? 섞일 수 있는 향인 것 같아요. 개인적으로는 향이 나쁘지 않다고 생각하는데, 향이 너무 강해서 너무 많이 사용하면 머리가 아플 것 같은 느낌이 들었습니다. 자러 가기 전에. 베개나 이불에 한두 방울 떨어뜨리면 향이 은은하게 퍼지고 몸과 마음이 안정되어 숙면을 취할 수 있다고 합니다. 참고로 저는 별로 효과를 못봤습니다. 오랫동안 사용되어 온 수면 온열 안대입니다. 올리브영은 세일할때마다 가끔 비축해두더라구요.
많이 피곤하고 졸리면 눈이 뻑뻑한 느낌이 듭니다. 온열 안대를 사용하면 눈이 훨씬 편안해져서 잠잘 때 조금 도움이 됩니다. 하지만 숙면을 취하는데 100% 효과가 있는 것은 아니기 때문에 눈이 많이 피곤한 날에만 가끔씩 사용합니다. 온열 안대를 사용하세요 5. L-테아닌 트립토판은 제가 예전에 먹어본 적이 있는 영양제입니다. 테아닌도 스트레스로 인한 긴장을 풀어주고 숙면에도 도움이 된다고 해서 해외배송으로 주문했어요. (같은 브랜드라서 트립토판과 똑같아 보이는지도 모르겠네요) 그런데 한통을 다 비워봤는데 안 먹히더라구요… ㅠㅜㅜ근데 효과를 봤다는 분들이 꽤 계시더라구요 ,그래서 카바 캐릭터인거 같은 느낌이… .게다가 실제로 작년에 약국에서 수면유도제를 사서 먹어봤는데요. 3~4종 정도 써봤는데 결국 먹고 자고 나면 심한 두통이 생기고, 복용하고 나서도 잠이 안 옵니다. 포기했다가 며칠 뒤에 다시 복용하기 시작했어요. 나는 잠 들었다. 잠은 잘 잔 줄 알았는데 올해도 불면증이 찾아왔네요… 하하하. 친구가 병원에 가보라고 권했지만 저는 최후의 수단으로 병원을 떠나고 잠을 잘 수 있는 나만의 방법을 찾는 것을 최우선으로 생각하고 있습니다. 뭐라고 해야 할까요.. 일단 병원에 의지하게 되면 불면증이 계속 발생하게 됩니다. 병원에 몇번이고 의존하게 될까봐 조금 겁이 납니다. 스트레스를 받는 아이러니는 스트레스를 받는 아이러니… 우선 문제는 내 안에 있기 때문에 최대한 마음을 편안하게 하려고 노력합니다. 사람이 살아가는 가장 좋은 방법은 먹고, 자고, 자신을 돌보는 것입니다. 어렸을 땐 중요하고 어렵다고 생각하고 농담으로 지나쳤는데, 나이가 들수록 정말 중요한 일이라는 걸 깨달았어요… 어느 순간 아무리 먹어도 소화도 잘 안되고, 잠도 못자는 날이 늘어나고, 아무것도 하기가 쉽지 않네요… (장난스러워서 죄송합니다) 그래도 어쩐지 나만의 것을 찾기 위해 열심히 노력하고 있어요 해결책. 나는 소화 불량 문제에 양배추 주스를 사용하여 훌륭한 결과를 보았습니다. , (단 일주일 만에 정말 효과가 있었어요!) 포대기에는 유산균을 꾸준히 섭취하고 있고, 수면에는 트립토판으로 관리를 하고 있는데… 돌아보면 모든 것이 로 해결되고 있는 것 같아요 약을 먹는데 정말 괜찮은지 궁금하네요… .그나저나 망설임이 많았지만 저처럼 잠이 잘 오지 않는 분들께는 트립토판을 추천드려요! 국내 제품도 있지만 해외 브랜드가 훨씬 저렴하고 함량도 높은 제품이 많으니 직접 구매하시는 게 좋을 것 같아요. 다들 잘 자자. !!!