요즘 얼그레이 티에 관심이 생겨 잘 마시고 있어서 찾아보게 되었어요. 전에는 관심이 없었는데 친구가 피부에 좋다고 칭찬해줘서 관심을 갖게 되었어요. 그러나 녹차에는 홍차보다 훨씬 많은 EGCG와 L-테아닌이 함유되어 있다고 합니다. 베르가못 차는 무엇입니까?
베르가못 차는 홍차와 베르가못 오렌지 추출물을 혼합하여 만듭니다. 일반적으로 얼그레이 차로 알려진 이 차는 수백 년 동안 전 세계적으로 즐겨왔습니다. 베르가못 차의 건강상의 이점 중 일부는 심장 건강과 소화 개선을 포함하지만 연구는 제한적입니다. 이 기사에서는 베르가못 차의 잠재적 이점과 부작용, 만드는 방법을 포함하여 베르가못 차에 대해 알아야 할 모든 것을 알려줍니다. 베르가못(얼그레이) 차란? 찻잎에 베르가못 추출물이나 에센셜 오일을 뿌리거나 말린 베르가못 껍질과 혼합하여 차에 부드러운 감귤 향을 더합니다. 베르가못 차는 영국 수상 얼 그레이(Earl Grey)가 별명을 붙였기 때문에 종종 영어로 간주됩니다. 그러나 동남아시아가 원산지이며 오늘날 이탈리아 남부에서 널리 재배되고 있습니다. 카페인, 추가 재료 및 기타 향료가 있거나 없는 대부분의 식료품점에서 베르가못 차를 찾을 수 있습니다. 베르가못의 식물 화합물은 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 할 수 있지만 대부분의 연구는 차 대신 베르가못 에센셜 오일, 주스 또는 보충제에 중점을 두었습니다(1Trusted Source). 차의 일부 변형은 과학적으로 Monarda didyma로 알려진 야생 허브 꿀벌 밤으로 만들어집니다. 이 허브는 베르가못과 비슷한 냄새가 나며 수세기 동안 아메리카 원주민이 약용으로 사용했습니다. 그러나 야생 베르가못 차는 고전적인 베르가못 차나 얼 그레이 차와 다릅니다. 요약 얼 그레이 티라고도 알려진 베르가못 차는 일반적으로 홍차 잎과 말린 베르가못 추출물로 만들어집니다. 베르가못 차를 너무 많이 마시면 생기는 부작용 베르가못 차는 일반적으로 건강한 사람들에게 안전한 것으로 간주되지만 과다 섭취와 관련된 위험이 있을 수 있습니다. 한 사례 연구에서 많은 양의 베르가못 차를 섭취하면 근육 경련과 시야 흐림(칼륨 관련 증상은 흡수를 차단하는 베르가못 차의 화합물과 관련될 수 있음)(15Trusted Source)이 나타났습니다. 그러나 이 연구의 개인은 16잔 이상을 마셨습니다. 하루에 (4리터) 차, 이는 사람들이 일반적으로 마시는 것보다 훨씬 많은 양입니다(15Trusted Source) 차에는 또한 신체의 철분 흡수를 방해할 수 있는 탄닌이라는 화합물이 포함되어 있습니다. 정기적으로 차를 마시고 걱정되는 경우 철분 상태에 대해서는 음식에서 철분 흡수를 촉진하기 위해 식사 사이에 마시는 것을 고려하십시오.(16Trusted Source) 마지막으로, 대부분의 베르가못 차에는 카페인이 포함되어 있으므로 불안감, 불안감 또는 다른 부작용이 발생하면 섭취에 주의하세요. 무카페인 버전으로 전환할 수도 있습니다 요약 베르가못 차를 적당량 섭취하는 것은 대부분의 사람들에게 안전하지만 과도한 섭취는 근육 경련을 일으키거나 카페인 불안감을 유발하거나 철분 흡수를 감소시킬 수 있습니다. https://www. healthline.com/nutrition/bergamot-tea#what-is-it 베르가못 차(얼 그레이): 이점, 부작용 및 용도베르가못 차 또는 얼 그레이는 홍차와 베르가못 오렌지 추출물을 혼합하여 만듭니다. 이 기사에서는 베르가못 차의 잠재적 이점과 부작용, 만드는 방법을 검토합니다. www.healthline.com 얼그레이 차의 8가지 놀라운 건강상의 이점1. Energy Booster매일 커피를 좋아하시나요? 차 한 잔이 부작용 없이 에너지 부스터 역할도 겸할 수 있다고 말하면 어떨까요? 얼그레이 차에는 안전한 양의 카페인이 포함되어 있어 기분을 좋게 하고 하루 종일 활동적으로 유지할 수 있습니다. 또한 필수 비타민과 수용성 미네랄이 몸 밖으로 배출되도록 하는 탈수 특성이 있는 커피와 달리 수분을 유지합니다. 2. 소화 강화얼 그레이 티는 소화 및 소화 관련 문제에도 도움이 될 수 있습니다. 변비, 위산 역류 및 장 감염을 크게 완화시키는 것으로 알려져 있습니다. 3. 치과적 이점 ‘카테킨’이라는 항산화제가 풍부한 얼그레이 티는 구강 감염 퇴치에 효과적입니다. 얼그레이 티에서 발견되는 또 다른 천연 성분은 불소입니다. 불소는 충치와 싸우고 충치로부터 치아를 보호합니다. 베르가못의 항산화제는 유해한 자유 라디칼을 파괴합니다. 자유 라디칼은 기본적으로 산소 대사의 부산물이며 본질적으로 독성이 있으며 ‘산화 스트레스’를 유발하여 시스템에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. 차의 산화 방지제는 이러한 스트레스를 상쇄합니다. 그들은 또한 감염, 발열 및 기타 만성 질환과 싸웁니다. (또한 읽기: 건강을 유지하기 위한 8가지 면역 강화 식품)5. 콜레스테롤로부터 심장 보호 베르가못의 또 다른 중요한 이점은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다는 것입니다. 제어된 콜레스테롤 수치는 혈류를 개선하면서 플라크 축적 및 막힘으로부터 심장을 더욱 보호할 수 있습니다. 6. 체중 감소 규칙적인 신체 활동과 건강한 식단을 대신할 수는 없지만 얼그레이차는 신진대사를 개선하여 빠른 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 얼그레이 티의 시트러스 추출물은 에너지 소비를 증가시키고 체중 감소에 기여하는 대사 과정을 조절한다고 합니다. 7. 감기 예방 차는 감기를 예방하는 전통 약재로 사용되어 왔습니다. 얼그레이 티의 항바이러스 화합물은 당신을 내면에서부터 강하게 만듭니다. 베르가못의 면역 강화 특성은 독감, 감기 및 기타 감염 유발 바이러스 감염으로부터 우리 몸을 보호하는 데 도움이 됩니다. 8. 스트레스 해소 긴 하루 일과를 마치고 피곤합니까? 얼그레이 티의 주요 성분인 베르가못은 진정 효과가 있을 뿐만 아니라 기분을 고양시킬 수 있는 천연 아로마 테라피 특성을 가지고 있습니다. 향신료가 이렇게 많은 건강상의 이점을 줄 수 있다고 생각한 적이 있습니까? 베르가못은 이 정교하게 블렌딩된 차의 진정한 스타입니다. 얼그레이 티의 12가지 이점을 즐기는 것을 멈추지 마십시오. 맛있는 건강을 마시고 휴식을 취하십시오. https://food.ndtv.com/food-drinks/8-surprising-health-benefits-of-earl-grey-tea-1670071 얼그레이 차의 8가지 놀라운 건강상의 이점 얼그레이 찻잎은 Camellia Sinensis라는 식물에서 추출됩니다. EGCG는 차에서 가장 중요한 카테킨으로 종종 체중 감소(1), 암 예방 및 면역 체계 강화와 관련이 있습니다. L-테아닌은 진정 효과가 있고 기분에 영향을 주는 아미노산입니다. 홍차의 가장 중요한 화합물은 산화 과정에서 변형된 카테킨의 한 형태인 테아플라빈입니다. (2) . 테아플라빈은 홍차 잎을 더 어두운 색으로 만듭니다. 연구에 따르면 녹차는 홍차보다 더 나은 항산화 활동을 제공합니다(3). 산화 방지제는 세포를 손상시키고 노화, 암, 뇌 및 심장 질환을 유발하는 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 됩니다(4). 그러나 대부분의 이점을 얻으려면 하루에 3-5잔의 녹차를 마시는 것이 좋습니다. https://simplelooseleaf.com/blog/loose-leaf-tea/earl-grey-vs-green-tea/ 얼그레이 차 vs 녹차: 카페인 함량, 맛 등에서 누가 이깁니까? | 심플 루스 리프 티 컴퍼니simplelooseleaf.com