중년 건강코치 최영준입니다.
여성의 성발달과 성장에 필수적인 대표적인 호르몬입니다.
여성호르몬인 에스트로겐은 뇌의 시상하부에서 작용하는 스테로이드의 일종으로 여성에게 매우 중요하다. 성적인 발달과 성장에 필수적인 대표적인 성호르몬으로 사춘기에 나타난다. 성기의 2차 발육의 원인이 되는 가슴을 피부와 몸에 큰 영향을 미치게 합니다. 뼈 노화 방지, 동맥경화 예방, 피부 수분 유지 등 다양한 기능을 가지고 있다. 젊은 사람들이 많이 먹어도 날씬한 몸매를 유지하는 비결은 호르몬이 풍부하기 때문이다. 오늘은 에스트로겐 결핍과 과잉 증상에 대해 알아보겠습니다.
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여성호르몬 부족, 과잉 증상
부족
여성 호르몬 불균형 증상으로 에스트로겐 부족이 나타나기 시작하면 다양한 문제가 나타난다. 일반적으로 안면홍조, 안면홍조, 성욕감퇴, 골다공증, 우울증 등 다양한 문제가 나타난다. 콜라겐에 영향을 주어 피부가 얇아지고 자외선에 쉽게 노출됩니다. 결과적으로 기미, 검버섯, 주근깨가 나타납니다. 피부가 탄력을 잃고 주름이 늘어남에 따라 피부 노화는 급속도로 진행된다. 폐경이 시작되면 복부에 골다공증과 지방이 쉽게 쌓이고 생리불순과 월경이 멈추기 시작한다.
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과다
여성호르몬 불균형 증상으로 에스트로겐이 과도하게 증가하면 유선이 발달해 유방에 낭종이나 선종이 생긴다. 월경 중에는 출혈이 심하고 불규칙하며 카페인과 설탕에 대한 욕구가 증가합니다. 손발이 잘 붓고 피곤함을 느낀다. , 신경질, 우울증, 기미 등이 나타날 수 있습니다. 프로게스테론 수치가 상대적으로 낮기 때문에 성욕이 감소할 수 있습니다. 체중 증가는 식이요법, 운동, 수면 등 생활습관에 특별한 변화가 없는데도 호르몬의 변화로 인해 발생한다. 불면증과 수면장애로 인한 피로는 우울증과 스트레스를 유발하며 모든 의욕이 저하된다.
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여성호르몬에 좋은 음식 자두 자두는 서양에서는 이브의 열매라고도 불리며 베타카로틴, 붕소, 섬유질이 풍부합니다. 특히 붕소는 여성의 난소 기능을 활성화하고 호르몬 분비를 촉진해 갱년기 여성에게 좋은 식품이다. 안돼. 석류에는 이소플라본이라는 식물 호르몬이 풍부하여 피부 노화를 예방하고 호르몬 결핍으로 인한 갱년기 증상 완화에 도움을 줍니다. 아마씨는 섬유소와 불포화 지방산이 풍부하여 식물성 에스트로겐과 리그논을 많이 함유하고 있으며 지금까지 알려진 식물 중 가장 큰 식물입니다. 성호르몬이 풍부한 식품으로 알려져 있습니다. megspl, 출처 pixabay 도움되는 영양소 : 라이프팩(종합영양제), 감마리놀렌산, 무화과나무열매추출물, 석류추출물, 아마씨추출물 등 이상으로 에스트로겐 결핍과 과잉 증상에 대한 포스팅을 간단히 마치겠습니다. 여성에서.